Alongamento para Ciclistas

Prepare sua musculatura para garantir boas pedaladas

Alongar a musculatura antes e depois das pedaladas, hábito que deve ser adotado pelos bikers. Além de prevenir lesões, alongar é essencial para preparar a musculatura e a coluna. O ideal é alongar antes e depois das pedaladas, por pelo menos 8 minutos. Não se deve forçar os exercícios, respeite o limite de sua musculatura. Não balance o corpo e mantenha a postura ereta, com os quadris encaixados. Alongar não é sentir dor. Uma boa dica: respire profundamente ao fazer os movimentos para aumentar a oxigenação sanguínea. E, depois do alongamento, respeite os dez minutos de aquecimento recomendados para, só então, pedalar forte.